Roger Sjövist silver medalj i brottning
Grattis !
Roger Sjöqvist tog silver medaljen i veteran VM i brotting 2009.
Vi tackar för att vi fått hjälpa till med fysträningen under året.
// Rygg & Ledkliniken
2009-09-14
Akupunktur
Nu är Sandra Nyström, leg naprapat klar med i sin utbildning inom akupunktur.
Akupunkturen som Stefan Vennberg,leg.sjukgymnast och Sandra använder sig av har en inriktning mot akut och kroninsk smärtlindring.
Det man har sett är att mot ffa artros i knä har akupunktur bra effekt. Helst ihop med funktionell träning.
Mer info www.akabutbildning.com
2009-09-22
Annika Dahlqvist drog fullt hus.
Tack alla ni som kom för att lyssna på Annika Dahlqvist.
För er som har funderingar eller frågor får ni gärna höra av er.
Vi kommer att starta kurser inom LCHF inom kort.
Anmälan och funderingar, fråga efter Maria Niklasson
0520-10556 eller info@ryggledkliniken.se
2009-10-01
Inferno - ett träningspass för den som orkar
INFERNO kan beskrivas som Crossfit-träning. En träningsform där hela kroppen involveras i varje rörelse och gränserna mellan styrketräning och konditionsträning suddas ut. Många har provat det; polis, brandförsvar, idrottare och motionärer. Crossfit har en stor formbarhet och passar därför alla träningsutövare oavsett tidigare träningserfarenhet. Resultat som uppnås är en hög förbränning, explosivitet, förbättrad kondition samt ökad styrka och muskeltillväxt.
Vad är INFERNO ?
Ett träningspass där allt är förberett. Ett "überträningspass" för dem som vill och orkar.
En bra uppladdning inför skidsäsongen eller för dig som tycker om att träna och vill utvecklas inom träning. Träningen kräver inga förkunskaper, eftersom upplägget inte bygger på komplicerade tekniker eller extrema vikter.
INFERNO är öppet för alla. Träningen är välplanerad och utgår från elitidrottens träningsprinciper. Syftet är att exemplifiera ett träningsystem som är av mycket hög kvalitet till såväl innehåll som resultat.
Andra syften är att vara en inspirationskälla, knyta nya kontakter, få väldigt bra träning och möjlighet att mäta sina krafter mot sig själv och andra – men först och främst för att det är kul.
Nytt för i höst är att vi börjar varje tillfälle med en längre teknikgenomgång och en grundlig uppvärmning.
Träningsansvariga: Lars-Ove Hedin, Magnus Freden och Maria Forsberg
Tid & plats:
Trollhättan söndagen 25 oktober kl 13.00 pris ca 100 kr
Stenungsund lördagen 14 november kl 15.00 pris ca 225 kr inklusive mat efteråt på Harrys
Anmälan: Rygg & Ledkliniken, telefon 0520-10556 eller info@ryggledkliniken.se
För mer info se träning - crossfit
2009-10-05
Rygg & Ledkliniken fortbildar sig.
Under V.43 kommer Stefan Vennberg och Sandra Nyström gå fortbildning inom Idrottsmedicin
Stefan åker till Lund och går steg 2 och Sandra Göteborg steg 1
Ur kursinnehållet: Idrottsfysiologi, träningslära, idrottstraumatologi och rehabilitering av motions och idrottsskador.
Idrottsskador, näringslära, doping, barn och idrott med mera.
mer info. www.svenskidrottsmedicin.se
2009-10-09
Nya Kurser i LCHF
Nu startar vi upp 2 st kurser i LCHF (lågkolhydratkost)
Måndag 19 oktober kl 10.00 och Torsdag 22 oktober kl. 18.00
Kurserna är vid 6 tillfällen och ca en till en och en halvtimma.
Pris 950 kr
Kursansvarig Maria Niklasson
Mer info inom kort.
Man kan även kontakta oss på 0520-10556 eller via mail info@ryggledkliniken.se
2009-10-13
Markus Jönsson siktar mot Vasaloppet
Följ gärna Marcus Jönsson på hans blogg: http:/marieejensen.blogg.se
Vi tackar Marcus för att vi får hjälpa honom med styrketräningen. Träningen bygger på konceptet Styrka för Sport.
Är man nyfiken på hur träningen fungerar eller har funderingar, kontakta oss gärna på telefon 0520-10556 eller mail: info@ryggledkliniken.se
2009-09-25
Öppet Hus - Naprapatins dag 1 oktober
Den 1 oktober är det öppet hus & Naprapatinsdag.
Tider under dagen:
Sjukgymnast Stefan svarar på frågor kring träning och behandling mellan 11.00 - 13.00
Naprapaterna Sandra och Lars-Ove träffar du mellan kl 13.00 - 15.00 och 17.00 - 19.00
Kostrådgivning med Maria kl 17.00 - 19.00
Prova på Cirkelträning med Maria kl 09.00 - 10.00, 12.00 - 13.00 och 13.30 - 14.30
Gymmet är öppet för träning mellan 07.00 - 21.00
Hjärtligt Välkommen
2009-10-14
Skridsko Klubben siktar mot nya mål
Sk Trollhättan går en utbildning inom Styrka För Sport
6 av våra aktiva samt några av våra ledare, fick en introduktion i Styrketräning hos Rygg & Ledkliniken den 16 september. Då detta föll väl ut har vi beslut oss för att köra en utbildning vid 6 st tillfällen i Rygg & Ledklinikens lokaler på Tingvallavägen(Trollhättan). Där skall deltagarna lära sig de olika teknikerna som finns inom funktionell styrketräningen och dess grunder.
läs mer på www.sktrollhattan.se
Är man intresserad av Styrka För Sport, kan man läsa mer på hemsidan under utbildning eller så går det bra att kontakta oss på telefon 0520-10556 eller via mail: info@ryggledkliniken.se
2009-10-20
Erbjudande till företag!
Erbjudande till företag:
Ni får 30 minuters fri inspiration och kunskap
Föreläsning 1: Sätta mål inom idrotten
Hur sätter man mål inom fotbollen och finns det likheter med företagsvärlden? Hur viktigt är teamet? Alla vill samma sak, men alla kanske inte är lika väl förberedda inför utmaningen. Blir målen för höga? Hur ska jag coacha laget? Hur viktigt är övriga ledarteamet? Jämför med naprapater, fystränare, lagledning och andra specialister inom fotbollen.
Stefan Vennberg. leg sjukgymnast tar er med på en fascinerande resa genom fotbollsvärlden. Han har ägnat 15 år åt elitfotboll som spelare, lagkapten och tränare. SM-guld med Halmstad BK och framgångar i Gais och Örgryte. I Oddevold var han tränaren som på en säsong tog laget till serieseger och klättring till nästa division.
Föreläsning 2: Vad klarar kroppen av
Hur bygger man upp kroppen för att klara av att spela på elitnivå? Finns det likheter inom företag och idrott. Stärker funktionell fysträning bara kroppen eller bidrar den också till att ökad motivation och självkänsla. Blir vi som team starkare och klarar nya mål. Hur viktigt är det med ett fungerande rehabteam runt laget?
Lars-Ove Hedin leg. naprapat har unika erfarenheter av funktionell träning. Han har arbetat som naprapat och fystränare under 12 år. Gick med Djurgården från superettan till allsvenskan. Har hjälpt många människor med deras rygg- och ledbesvär och visat dem vägen in i funktionell träning som en viktig del i att förebygga nya skador.
Föreläsning 3: Från långtidssjukskrivning till personlig tränare
Lyssna på en berättelse från verkliga livet. Om Maria som inte kunde fortsätta sitt arbete därför att hon drabbades av diskbråck, ständig värk, blev opererad och så småningom långtidssjukskriven. Men hon hittade en väg att komma vidare, satte mål och prövade något helt nytt. Idag hjälper hon andra människor, både friska och sjuka.
Maria Forsberg lic. personlig tränare och artist delar med sig av sina motgångar och framför allt sina framgångar. Hon berättar om hur hon motiverar andra att hitta nya mål och ta sig dit, att värken kanske alltid finns kvar, men att man kan gå vidare ändå. Och hon berättar om hur viktigt det är att ha ett duktigt team omkring sig.
Vi vill dela med oss av det vi kan
Kunskap som sitter i huvudet på bara en enda människa är inte mycket värd. Det är när den kommer ut till många andra som den får värde och betydelse. Därför bjuder vi tio företag på varsin fri föreläsning som handlar om sådant som vi på Rygg- och Ledkliniken är experter på.
Vill du att vi ska komma till er
Ring oss på 0520-105 56 och berätta vilken föreläsning ni är intresserade av och när det passar er, så ringer vår föreläsare tillbaka så snart som möjligt.
2009-10-23
Alla helgons 31 oktober är det stängt
2009-10-28
Föreläsning på Rygg & Ledkliniken
Temaföreläsningar på Rygg & Ledkliniken i Trollhättan
Idrottskada – en chans att få börja om från början.
Är frågor som vi kommer att försöka besvara under denna kväll. Vi kommer även att ta upp den senaste forskningen kring idrottskador och hur man behandlar och tränar för att så snabbt som möjligt komma tillbaka.Föreläsningen är teoretisk och praktisk, så det kan vara bra att ha oömma kläder som man kan röra sig i.
Stefan Vennberg,leg.sjukgymnast, steg 2 utbildad i idrottsmedicin.
Har förflutet som spelare inom elitfotbollen och de senaste åren arbetat på Rygg & ledkliniken i Trollhättan.
Tid Onsdag 25 november, kl 18.30 – 20.30
Styrketräning för idrottare och motionärer.
Det finns många frågor och funderingar kring styrketräning hur man skall träna. Föreläsningen är till stor del praktisk, kan därför vara bra att ha träningskläder på sig för inomhusträning.
Lars-Ove Hedin, leg.naprapat har arbetat som naprapat och fystränare under ca 12 år. Hjälper nu bland annat Marcus Jönsson(alliansloppet) som tävlar i långloppscupen
Tid Lördagen den 21 november kl.13.30 – 15.30
Föranmälan på telefon 0520-1056 eller info@ryggledkliniken.se
Plats Rygg & Ledkliniken, Tingvallavägen 37 i Trollhättan
Pris 100 kr (För medlemmar hos Rygg & ledkliniken är det ingen kostnad)
” Först till kvarn, begränsat antal platser”
2009-11-19
Öppetider
Torsdagen den 3 december öppnar vi 08.00 pga utbildning
Hälsningar
Personalen på Rygg & Ledkliniken
Obs! Har väl inte glömt att anmäla dig till föreläsningen:
Idrottsskada - en chans att få börja om från början
Onsdagen den 25 november kl 18.30 - 20.30
Plats Rygg & Ledkliniken
2009-11-24
Knäoperationer
Varje år utförs omkring 12000 artroskopier på patienter som har drabbats av artros eller meniskskador.
Det finns hur många vetenskapliga studier som helst som visar att tillhållskirurgien för den här patientgruppen inte ger några förbättringar. Däremot skulle patienten behöva sjukgymnastik och träning. Man har räknat ut att dessa artroskopier kostar ungerfär 200 miljoner kronor om året.
(Fullständig artikel finner du den på dagensmedicin.se)
Vill du veta mer om vad vi kan hjälpa till med, får du gärna ringa oss eller komma in och hälsa på.
2009-12-09
Kristian Karlsson i Junior VM
Kristian Karlsson är nu i Colombia för att spela Junior VM i bordtennis.
Vi önskar honom lycka till och för er som vill följa honom, kan man gå in på elitportalen.se - under bloggar hittar ni Kristian.
Resultat hittar man på itts.com
2009-12-10
Utbildning idrottsprogrammet MÅG
Idrottsprogrammet Magnus Åbergs Gymnasiet har valt att utbilda eleverna i konceptet Styrka För Sport 3i1.
Utbildningen ger eleverna kunskap om hur dem skall använda styrketräning för utvecklingen inom sin egen idrott. Målet är att bli snabbare, starkare, rörligare, bättre balans med mera.
Frågor om styrka för sport.
Trollhättan Lars- Ove Hedin 0520 - 105 56
Helsingborg Anders Lindsjö 0739476048
Eller titta in på vår hemsida under utbildningar.
2009-12-14
Öppetider för jul och nyår
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Onsdag 23/12 |
08.00 - 19.00 |
|
|
Torsdag 24/12 |
Stängt |
|
|
Fredag 25/12 |
Stängt |
|
|
Lördag 26/12 |
09.00 - 13.00 |
|
|
Söndag 27/12 |
Stängt |
|
|
Måndag 28/12 |
07.00 - 21.00 |
|
|
Tisdag 29/12 |
08.00 - 21.00 |
|
|
Onsdag 30/12 |
08.00 - 21.00 |
|
|
Torsdag 31/12 |
09.00- 13.00 |
|
|
Fredag 1/1 |
Stängt |
|
|
Lördag 2/1 |
09.00 - 13.00 |
|
|
Söndag 3/1 |
Stängt |
|
|
Måndag 4/1 |
07.00 - 21.00 |
|
|
Tisdag 5/1 |
08.00 - 19.00 |
|
|
Onsdag 6/1 |
Stängt |
Torsdag och framåt öppet som vanligt
2009-12-17
Tänk klimatsmart !
Julklapps tips
Ge bort ett presentkort på en behandling eller träning.
God Jul önskar vi på Rygg & Ledklinken
2010-01-05
Offseason eller ?
Fyra månader kvar tills säsongen börjar. Vi njuter av snön och dess möjligheter. Barnen kör intervallpass upp och ned i backen medan föräldrar står och tittar på.
Det grävs snöhyddor, springs i snön och åks skidor hela dagarna. Barnen tränar funktionellt i sitt gym.
Vad gör - löparen, fotbollsspelaren och övriga sommarhalvårsidrottare för att fixa till sina skavanker och sin otillräckliga fysik.
Tittar man på tex fotbollen, hur är det med den individuella uppbyggnadsträning som skall göra mig snabb, explosiv, stark och uthållig.
Tänk om de gjorde som barnen och var ute och körde sina pass två till tre gånger om dagen, sov på nätterna och blev snabba.
Lite att tänka på, och Tack till TFK, Christian Falk med vänner, Brunnbergs, Butlers och övriga som tränar hos oss.
Ni vet vad det handlar om, att skapa en kropp som tål att användas.
2010-02-10
Samarbete med Slusshälsan
Nu kan du få hälsoprofilbedömningar till hela det utbud som vi har med naprapat, sjukgymnast, ortopedläkare, beteendevetare, massör, personlig tränare, kostrådgivare och vårt gym som är anpassat för funktionell träning som är öppet för alla.
För dig som är intressserad är du välkommen att kontakta oss på 0520 -10556 eller titta in på slusshalsan.se
2010-02-12
LÄR DIG HANTERA DIN SMÄRTA!
I mindre grupper kommer vi med hjälp av bollar, skivstänger, hantlar, och den egna kroppen som belastning stärka upp din kropp så att du kan minska eller rent utav bli av med din smärta.
Målet är att du skall få en bättre balans, lära dig mer om träning, bli starkare och rörligare. Detta sker under ledning av Maria Forsberg, personlig tränare, med lång erfarenhet av smärta och träning.
Vi skall ha kul och få en ökad kunskap om vad Du kan göra för att träna själv!
Av erfarenhet och forskning vet vi hur viktigt det är att så snabbt som möjligt påbörja en rehabiliteringsfas vid smärta eller skador från rygg och nacke. Tidiga insatser kan förkorta sjukskrivningstiden markant och en bedömning av funktionsförmågan har avgörande betydelser för rehabiliteringen.
Måndagar 14:00 eller Onsdagar 11:00
Pris: Klippkort 10ggr 1650 kr
Anmälan görs via: telefon 0520 - 105 56 eller mail info@ryggledkliniken.se
2010-02-12
Ny personal
Vi är glada att kunna presentera en ny medarbetare hos oss!
Hon heter Emma Knöppel är en 24 årig tjej ursprungligen från Värmland men bor idag på Såtenäs. Hästar och dressyrridning har varit en stor del av hennes liv, var bland annat med i det svenska ungdomslandslaget från 2000-2007. Hon red som junior både Nordiska/Baltiska mästerskapen och Europamästerskapen, under åren har hon ridit totalt 10 SM individuellt samt två Lag-SM. 2007 blev hon allergisk och är idag utbildad friskvårdskonsulent, nationell styrketränar instruktör, kostrådgivare, hälsoprofilbedömmare, gympaledare samt utbildad i motiverande samtal. Hon kommer till en början att arbeta tre onsdagskvällar i månaden, var tredje torsdag samt vid behov. Hon kommer framförallt vistas i receptionen, gymmet och ha hand om stabilitetsträningen på onsdagar kl.19:15.
2010-03-15
Öppetider i Påsk
ÖPPET I PÅSK
SKÄRTORSDAG : 07.00-19.00
LÅNGFREDAG : STÄNGT
PÅSKAFTON: 09.00-13.00
ANNAN DAG PÅSK : STÄNGT
GLAD PÅSK !
Önskar vi er!
2010-04-06
Rullskidhelg med Markus Jönsson 14 - 16 maj
Dags att ladda inför alliansloppet och utveckla din teknik på rullskidor.
Under två dagar får du möjlighet att utveckla din teknik och träningsupplägg på rullskidor. Vi kommer att köra teknikträning, intervallupplägg och långpass med Markus Jönsson
Markus, skidåkare på elitnivå från Ulricehamn med 650 träningstimmar per år. Tävlar för Alliansloppet i Långloppscupen, blev 9:a (19 plats 2007)i Vasaloppet,10 i tjeckien och 14 man I Marcilonga.
Att bara köra skidor räcker inte alltid om du vill öka din prestation.
Vi måste även träna funktionell styrka. Vi kommer att gå igenom styrkeupplägg och skapa program med hjälp av kroppen och vikter för att utveckla styrkan. Detta för att få möjlighet att åka fortare.
Lars-Ove Hedin som är naprapat och styrkecoach med mer är 10 års erfarenhet av behandling och träning av idrottare och motionärer. Har bla hjälpt Markus med styrketräningen under säsongen 2009/2010.
Fredag 14 maj startar vi med en föreläsning av Clas Björling kl.17.30
Claes gick från att vara en av världens bästa inom den tuffa grenen inom triathlon som kallas ironman till att inte en dag kunna ta sig ur sängen, 3 år senare hade Claes kämpat sig tillbaka och på sin väg tillbaka till världstoppen så vann Claes i augusti 2009 årets Svenska mästare på just Ironman, och satte dessutom nytt banrekord.( mer info www.ryggledklinken.se, eller separat inbjudan)
Lördag: kl 09.00 – ca 17.00 Teori, teknikträning, styrka och långpass
Söndag: kl 09.00 – ca 16.00 Teknikträning, styrka och intervallpass
Plats: Rygg & Ledkliniken, Tingvallavägen 37 (Dusch och omklädningsmöjlighet finns)
Pris: 1250 inklusiva Claes föreläsning och lunch lördag/söndag
Obs ! Begränsat deltagarantal
För er som önskar finns det möjlighet att äta middag på Butlers på Lördag kväll kl 18.00, ca pris 220 kr inkl en dryck, Uppge detta vid anmälan.
Minimässa/öppet hus
Team Sportia kommer att finnas på plats för att visa och demostrera utrusning.
Prova träna I thoraxtrainer (www.thoraxtrainer.com)
Rygg & Ledkliniken visar upp sina lokaler
Anmälan för dig som vill vara med på lägret eller föreläsningen
På telefon 0520 – 10556 eller via mail info@ryggledklinken.se
2010-05-05
Du har väl inte missat föreläsning med Clas Björling
” Från utbränd till Ironman”
Clas gick från att vara en av världens bästa inom den tuffa grenen inom triathlon som kallas ironman till att inte en dag kunna ta sig ur sängen, 3 år senare hade Clas kämpat sig tillbaka och på sin väg tillbaka till världstoppen så vann Clas i augusti 2009 årets Svenska mästare på just Ironman, och satte dessutom nytt banrekord.
Kom och lyssna på Clas egna inspirerande historia hur livets med och motgångar gör honom till en ödmjuk vinnare, och hur du själv kan finna energi för att flytta dina gränser och jobba mot dina mål i livet. Både inom och utanför idrotten.
Clas Björling, 31 årig elitidrottare i snart 10 år med flertalet pallplaceringar på internationella Ironmantävlingar och både svensk mästare och rekordhållare på just den distansen som innebär 3860 meter simning,18 mil cykling och 42,2 km löpning.
Datum & Tid: Fredag 14 maj. kl. 17.30
Plats: Rygg & Ledkliniken I Trollhättan, Tingvallavägen 37
Adress: Tingvallavägen 37
Anmälan: Telefon 0520-105 56 eller via mail info@ryggledkliniken.se
Pris 200 kr
2010-03-31
Massage
Stämmer något av detta in på dig?
Är stressad?
Har träningsvärk?
Har du spända muskler?
Har du cirkulationsbesvär från ett stillasittande arbete?
Har du ett ensidigt arbete med statiska monotona rörelser?
Har du uttröttande eller överansträngda muskler efter hård träning eller hårt kroppsarbete?
Fördelar med massage?
- har en lugnande effekt på nervsystemet.
- är cirkulationsfrämjande effekt på huden.
- ger en ökning av endorfinhalten i blodet.
- ger en ökning av blodflödet i de små blodkärlen.
- ökar både blod och lymfcirkulationen i musklerna.
- ökar näringsupptaget i musklerna vilket gör dem mjuka och elastiska.
Emma Knöppel dipl. friskvårdskonsulent/friskvårdsmassör erbjuder dig följande behandlingar:
Halvkroppsmassage - 30 min - 400
Friskvårdsmassage av rygg, nacke och axlar.
Ökar blodcirkulationen och mjukar upp spända muskler.
Helkroppsmassage - 60 min - 600
En avstressande och avslappnande behandling av hela kroppen som ökar välbefinnandet i både kropp och själ.
Ulrica Andersson dipl. massör/stressterapeut erbjuder dig följande behandlingar:
Djup/Idrottsmassage - 60 min - 440:-
En djupgående massage för dig som har problem eller skador. Använder sig av tekniker som akupresstur(shiatsumassage), triggerpunkter och koppning (en form av bindvävsmassage)
Stress/Avslappningsmassage - 60 min - 440:-
För dig som mår psykist dåligt eller är stressad. Massage varvas samtal,
du får tips och råd om hur du kan må bättre.
Boka tid hos Emma eller Ulrica i receptionen eller på telefon 0520-105 56
2010-04-22
Öppet under Valborg & kristi himmelfärds helgerna
Öppettider under Valborg och Kristi himmelfärs helgerna:
30 April (Valborgsmässoafton) öppet som vanligt
1 Maj STÄNGT (lördag)
12 Maj stänger vi kl. 19:00
13 Maj (Kristi himmelfärds dag) STÄNGT
2010-05-12
Följ Mathias på hans blogg
Under texten blogg på vår start sida. Kan du följa vår medarbetare Mathias Brunberg på hans blogg.
eller via adress: superstabilitet.wordpress.com
Han kommer att börja jobba hos oss igen i början på Juni om man vill komma in och träffa honom eller boka tid via 0520-10556
2010-05-19
Rullskidkväll 10 Juni med Marcus
Rullskidkväll 10 juni
Dags att ladda för alliansloppet och utveckla din teknik på rullskidor
Under en eftermiddag i juni mellan 17.00 – 20.00 kommer vi att köra en teknik och träningskväll på rullskidor.
Vi vänder oss till dig som vill utveckla din teknik och få nya träningsupplägg på rullskidor. Vi kommer att köra teknikträning, intervall och eventuellt ett pass beronde på tid och deltagare.
Markus Jönsson som håller i passet, tävlar för alliansloppet i långloppscupen. Skidåkare på elitnivå med ca 650 träningstimmar per år. Meriter 9:a i Vasaloppet 2010
Samling på Rygg & Ledkliniken, (Tingvallavägen 37) c:a 16.30 för ombyte och förberedelse.
Pris 400 kr person och max deltagare antal är 15 st
Anmälan gör man till:
info@ryggledklinken.se eller telefon 0520 – 10556.
2010-05-20
utbildning - workshop
Styrkeresan
Häng med på en resa, med 6 hållplatser !
Kursen är till för dig som tycker styrketräning är kul, men upplever att du står still. Under kursen kommer vi att gå igenom grunderna som all styrketräning bygger på.
Vi kommer att ge dig redskapen att träna rätt, bra, säkert, noggrant och effektivt.
Under 6 veckors tid kommer vi att 1 gång per vecka i 1 timme gå igenom en basrörelse. Målet är alltså att lära ut 6 övningar på 6 veckor. ”De 6 basrörelserna” som kommer läras ut är knäböj, utfall, ryggfällningar, pressar, drag och rotationer. Fokus kommer givetvis ligga på praktiskt utförande men även teoretisk genomgång kommer att ske.
Information:
Kursstart 1 Måndag 7 Juni kl 19.00
Kursstart 2 Onsdag 9 Juni kl 19.00
Slutdatum: Måndag 12 Juli 19.00, Onsdag 14 juli 19.00
Priser
Rygg & Ledklinken s medlemmar fritt. övriga 1000:- för hela paketet alternativt 200:-/utbildningstillfälle- Man kan välja att delta vid ett tillfälle eller hela kursen.
Kursledare: Mathias Brunberg, naprapat, personlig tränare och styrkecoach
Anmälan till:
info@ryggledklinken.se eller telefon 0520 - 10556
2010-05-27
Ny rubrik - veckoschema
Brevid öppetider hittar du nu vårt veckoschema, där skall vi försöka uppdatera det som händer under kommande vecka. Det är allt från våra pass, föreläsningar och aktiviteter.
Du har väl inte missat Bloggen med Mathias. Nu skriver han om viktiga basövningar inom träningen. Vill du veta mer om dessa övningar och hur man utför dem, så har vi en kurs i sommar.
Kursen är en Styrkeresa där vi går igenom dem 6 basövningar.
Anmälan och mer info 0520 - 10556 ellet info@ryggledklinken.se
2010-05-28
ÖPPETTIDER DEN 8/6
Tisdag 8 juni öppnar vi klockan 14.00 på grund av personalutveckling.
Maria Forsberg har INGET träningspass den kvällen.
Stänger som vanligt klockan 21.00.
Välkomna!
2010-05-31
SOMMARÖPPET
V. 26 - 32
MÅN: 08.00 – 20.00
TIS: 10.00 – 18.00
ONS: 10.00 – 20.00
TOR: 08.00 – 20.00
FRE: 08.00 – 18.00
LÖRDAG-SÖNDAG STÄNGT
VI ÖNSKAR ER EN HÄRLIG SOMMAR!
2010-06-17
Midsommar och semestertider
Nu börjar vi våra semestar och sommartider. Men vi har redan börjat förbereda inför hösten, genom att möblera om lite, för att kunna erbjuda mer yta för funktionell träning.
Under hösten kör vi på med träningspass som crossfit, kettlebell, skivstång, bollar och övrig funktionell utrustning i små grupper med personlig tränare. Allt för att du skall få ut så mycket som möjligt av din träning.
Nyheter under hösten är att vi kommer erbjuda kurser i funktionell träning, workshop i olika träningsmodeller och aktivitetsdagar med olika teman.
Under hösten kommer vi i samarbeta med Styrka För Sport, ha en en unik utbildning i styrketräning, så du som är nyfiken, ha koll på hemsidan.
Passen kommer att starta upp igen under v30. För dig som vill få inspiration under sommaren kommer Mathias köra två stycken workshops, du hittar tid och datum under veckoschema inom kort.
Så på med löparskorna och ut kör ett crossfit pass i skogen, 10 minuter uppvärming och töj, 20 minuter effektiv träning med intervaller, hopp, utfall och armpressar, avsluta med tio minuter nedvarvning och stretch. Eller varför inte prova på kajak eller klättring ( uteguiderna i Uddevalla)
Men glöm inte bort att du måste in på gymmet och köra ett pass då och då.
Härlig och solig sommar önskar vi på Rygg & Led
2010-06-21
Öppettider midsommar
Torsdag 24/6 07.00 - 21.00
Fredag 25/6 Midsommarafton stängt
Lördag 26/6 Midsommardagen stängt
Måndag 28/6 börjar vi med sommartider se under öppettider
Glöm inte att träna upp er inför sommaren, under veckan nu har vi Kristian Karlsson, bordtennis som skall uppgradera sitt program med mer snabbhet och explosivitet, Markus Jönsson, alliansloppet är här för att bli tränad i sitt nya program och Roger Sjöqvist VM-silver i brottning kör sin sista uppladdning inför SM.
Så är du nyfiken eller vill ha nytt program, är det bara att ta kontakt med oss.
Glad midsommar önskar vi på Rygg & Ledkliniken
2010-07-20
Workshop i Funktionell Styrka
Aldrig förr har intresset för ordet ”funktionell träning ” varit så stort. Aldrig förr har så många tränat utefter vad man kallar funktionell träning. Vad är egentligen funktionell träning? Du kommer under vår workshop på ca 1,5 – 2 timmar få lättare förklarat för dig hur vi ser på funktionell träning och även prova på att träna. Workshopen börjar med en introduktion på kroppshållningens betydelse för utvecklandet av kraft och prestation. Du kommer att få med ideer och tankar hur du själv kan korrigera din egen hållning när du tränar. Workshopen riktar sig till dig har vana med träning av fria vikter och vill utvecklas inom styrketräning. Vi kommer även att gå igenom två av dem sex basövningar inom Styrka för Sport.
Välkommen till denna kostnadsfria workshop i funktionell styrka som går av stapeln på Rygg & Ledklininken, Tingvallavägen 37 i Trollhättan
Datum
Torsdag 22/7 (fullt)
Torsdag 5/8 kl 18.00
anmälan på info@ryggledkliniken.se eller telefon 0520 - 10556
2010-07-26
Nu startar vi träningspassen igen!
Från vecka 30 drar vi igång igen! Se mer information under veckoschema.
2010-08-09
Dags att komma i gång ?
Lördagen 28 augusti kl 11.00
Rivstarta hösten med en workshop på Rygg & Ledkliniken så garanterar vi en riktig energikick. Ditt välmående påverkas av vad du stoppar i dig, hur du tränar, lever och tänker. Här på På Rygg & Led hjälper vi dig med allt från kost, hållning, stabilitet och styrka. Och det lönar sig i form av starkare kropp, piggare, bättre hållning med mera
Introduktionsföreläsning i funktionell träning – vad är det och vad innebär det för mig och hur han det påverka mitt yrke?
Träning i grupper där man får prova på olika typer av övningar.
Kortare kostintroduktuion, enkla tips som gör att välmåendet ökar markant.
Introduktion om vad återhämtning och balans betyder för att kunna prestera och må bra.
För mer info och anmälan kontakta Lars-Ove eller Maria F på 0520-10556 eller via mail:info@ryggledkliniken.se
Obs ! Ombytt till träningskläder att svettas i är att föredra.
2010-08-16
En ”världsmästare” på Rygg & Ledkliniken.
2010-08-19
Workshops och träningar - nu drar hösten igång på Rygg & Ledkliniken
2010-08-27
Samarbetet fortsätter med skridskoklubben och Naprapati i en ny studie.
P r e s s i n f o r m a t i o n
Lars-Ove Hedin lyfter fram unik svensk forskning
Naprapati ger kortare vårdköer och minskar patienternas lidande
Det går att korta ortopedköer, minska lidande och spara pengar genom att låta vissa patienter få vård hos en naprapat i stället för på en traditionell ortopedklinik.
Det visar en forskningsrapport som nyligen publicerats i den amerikanska tidskriften The Clinical Journal of Pain. Studien är den första i världen i sitt slag och har utförts vid Blekingesjukhuset i Karlskrona.
– Den här undersökningen bekräftar vad vi och många av våra patienter upplevt länge, säger Lars-Ove Hedin som är naprapat och driver Rygg- och Ledkliniken i Trollhättan.
- Vården blir mer effektiv och vårdköerna betydligt kortare om man i högre grad börjar använda naprapati i behandlingen. Det sparar både lidande och skattemedel.
Studien gjordes på 80 patienter i ortopedkön vid Blekingesjukhuset i Karlskrona. Patienterna, som alla led av långvarig smärta i muskler och leder, delades slumpmässigt in i två grupper. Samtliga patienter behandlades på ortopedkliniken, den ena gruppen av ortopedläkare och den andra av naprapat.
Vid samtliga uppföljningar var förbättringarna när det gäller smärta och fysisk funktion var signifikant större i naprapatgruppen än i ortopedgruppen. Ett år efter avslutad behandling upplevde mer än 64 procent av patienterna i naprapatgruppen att de blivit ”lite eller mycket bättre”, jämfört med 28 procent i ortopedgruppen. Bara 5 procent av patienterna i naprapatgruppen fick någon form av vård ett år efter avslutat behandlingsprogram. Motsvarande siffra för ortopedgruppen var hela 35 procent.
– Det som ofta händer är att patienter hamnar i ett glapp mellan primärvård och specialistvård. Forskningsrapporten visar att för dem är naprapati effektivare än den vård som erbjuds idag, säger Lars-Ove Hedin.
– Rätt utnyttjad kan naprapati göra stor nytta i den offentliga vården. Det understryks av forskningsrapporten.
- Idag är det väldigt få patienter som får offentligt finansierad naprapati. Av de ca 1,5 miljoner behandlingar som landets naprapater utför varje år, är bara 2–3 procent offentligt finansierade.
Enligt en SKOP-undersökning från 2009 skulle nästan 2 av 3 svenskar föredra att gå till naprapat framför vårdcentral vid ett akut ryggbesvär om patientavgiften var den samma.
På Svenska Naprapatförbundet hoppas man att de vetenskapliga fakta som finns i forskningsrapporten ska öppna dörrarna för patienter att få naprapatisk behandling även i den offentliga vården. Det ger både bättre resultat och avlastar resurserna i den traditionella vården. Dessutom anser Naprapatförbundet att det ligger i linje med hälso- och sjukvårdslagen som säger att patienterna ska ha rätt att välja vårdform.
Fakta om naprapater i Sverige
Naprapaterna är Sveriges största yrkeskår inom manuell (ortopedisk) medicin.
Naprapater förebygger och behandlar funktionsrubbningar och smärttillstånd i rörelse- och stödorganen. Genom att behandla både muskler och leder nås en bättre funktion och rörlighet i hela kroppen. Det helhetstänkandet är kärnan inom naprapatin.
Svenska Naprapatförbundet har omkring 1000 medlemmar och arbetar med att främja naprapatin, stöd till forskning och fortbildning för medlemmarna. För medlemskap krävs examen från Naprapathögskolan i Stockholm eller motsvarande utbildning utomlands.
En sammanfattning av forskningsrapporten och möjlighet att köpa den i sin helhet, finns på:
http://journals.lww.com/clinicalpain/pages/currenttoc.aspx.
2010-09-02
Nu startar vi upp med Crossfit - pass, en blandning av kondition och funktionella styrkeövningar.
Måndagar Kl 13.00 – 14.00
För dig som vill vara med, anmälan till oss på 0520-10556, i receptionen eller via mail info@ryggledklinken.se
Vad är Crossfit ?
Cross-fit är ett ytterligare ord i djungeln bland träningstermer och träningsformer. Men för att göra det enkelt för oss använder vi oss av det, men vi skulle lika väl kunna kalla det för cirkelträning eller ett fyspass.
Men svar på frågan - CrossFit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella och rörelser utförda under högre intensitet.
Kan vem som helst vara med ? Ja, alla som kan stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa.. För det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i s.k CrossFitpass.
Träningen är effektiv och rolig! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Det är sällan ett pass är längre än 30min. Men man skall vara ordentligt uppvärmd.
Passen är en blandning av tunga lyft, lätta lyft, kroppsviktsövningar, många eller få antal repetitioner, löpning, rodd, hopp, m.m.
Vi har fått mycket tillbaka av er, Kommentarer som - det var mycket tänkvärt, intressant och roligt, men tufft, med mera
Eftersom detta ämne eller tema av kost, träning och balans verkar vara intressant så kommer vi att köra ett liknande upplägg vid två lördagar till i höst. Så du som känner att du missade denna föreläsning eller känner någon som du vet vill komma, är det bara att anmäla sig på info@ryggledkliniken.se
Mer information om föreläsningen – ”Hälsoresan ” kommer längre fram i september.
2010-09-16
Föreläsningar, workshops och lite annat.
Hälsoresan – en föreläsning kring kost, balans i livet och fysisk aktivitet.
Först ut var en bank och fler företagskunder står på tur.
Hälsoresan tar upp saker som, hur vi kan återhämta oss? Vad krävs för att träningen skall vara effektiv? Kan det vi äter påverka vår prestation? Vi får allt större krav på oss och vad krävs för att man skall kunna må bra och orka med. Detta och lite annat tar vi upp under denna föreläsning.
Är du eller ditt företag intresserade kontakta oss på 0520 – 105 56 eller via mail info@ryggledkliniken.se
Alpin träning – dags att förbereda dig inför kommande säsong
Det finns några platser kvar till lördagens workshop i Alpin försäsongsträning.
Tid Lördag kl 13.30
Anmälan på 0520 – 105 56
Pris 100 kr
Lite annat
Nu åker en sjukgymnast och naprapat iväg på fortbildning , Stefan och Lars-Ove kommer under Fredagen vara på Spinecenter i Göteborg för att vidarutbilda sig och bli en del av nätverk inför framtiden
Vi växer !
I November kommer det att börja en ny sjukgymnast hos oss, samtidigt som vår ortopedläkare utökar sin tid till två dagar i veckan, onsdagar och fredagar från mitten på september.
2010-09-23
Introduktion i kettlebell och CrossFit
Introduktion i Kettlebell
Lördagen den 9 oktober mellan 10.30 – 12.30 bjuder vi in medlemmar och kunder till en introduktion i att träna med Kettlebell.
Vad kan man gör med en järnkula med handtag på ?
Under ca 2 timmar kommer Maria Forsberg, styrkecoach, gå igenom tekniker, tankar och övningar med detta redskap. Att träna med kettlebell passar alla, så kom med och prova.
Introduktion i CrossFit
Lördagen den 23 oktober mellan 11.00 – 13.00.
Bjuder vi in till vår andra intro.
Vad är CrossFit och hur tränar man.
Under denna intro skall Lars-Ove Hedin, naprapat /styrkecoach försöka reda ut en del begrepp. Vi kommer att prova på vanliga övningar och träna ett lättare pass. Så du som är medlem eller kund hos oss är välkommen.
Både CrossFit och kettlebell passar alla, så anmäl dig på info@ryggledkliniken eller telefon 0520-10556.
Uppge namn och vad du vill vara med på.
2010-09-30
Renovering av duschar
Måndagen den 11 oktober och Tisdag 12 oktober kommer duscharna vara avstängda för omfogning.
Gymmet är öppet som vanligt och omklädningsrum, med det går inte att duscha här.
Hälsningar
Personalen
2010-10-11
En helg fylld av träning, glädje och eftertanke
Lördagen började med Marias introdag i träning med kettlebells. En grupp på tolv förväntansfulla och tända deltagare intog gymmet för att lära sig att använda ”kulan med handtag på”. Svinga, pressa, böja, rotera med mera och samtidigt hålla koll på kroppen; hållning, armar, huvud, rumpa och allt annat.
Det syntes tydligt att alla tyckte det var kul och lärorikt att få se möjligheterna som finns med att träna med kettlebells. De täcker allt från rehabilitering till utveckla golfare, fotbollspelare med flera.
Om du var en av dem som missade eller inte kunde delta:
Lördagen den 30 oktober kör vi igen. Start 10.30.
Anmäl dig till info@ryggledklinken.se eller telefon 0520-10556
Nu till eftertanken, som handlar om helhetssyn
Lördagen fortsatte med mer träning; upptaktsträff med en grupp utförsåkare/skidlärare som skulle lägga upp sin fysträning inför kommande säsong. En av deltagarna hade opererat en knäskada i början av juni. Han sa att det inte var några problem med träning för han har tränat sjukgymnastik under en längre tid och skall börja löpträna om två veckor.
Redan vid uppvärmingen kunde ett tränat öga se att han kan inte börja springa om två veckor. Vi som arbetar med rehabilitering och träning av idrottare och motionärer, och som vill att kroppen skall fungera till fullo, måste ta hänsyn till att allt hänger ihop. Vi måste för varje fall göra en screening och se till att det finns full rörlighet, stabilitet, koordination innan idrottaren eller motionären börjar med styrke- och snabbhetsträning. Den som belastar kroppen med löpning innan hon eller han kan stå på två ben, kommer att få snedbelastning i knän, höft, axlar och rygg. Då får man defekt istället för effekt.
Hur som helst hade vi i gruppen en kanondag med träning och bra diskussioner. Personen med det opererade knäet fick med sig träning hem för olika perioder och kommer nog utmana mig i puckelpisten till vintern.
Vid tangentbordet
Lars-Ove Hedin leg naprapat, styrkecoach och examinerad skidlärare
2010-10-27
Full fart för skrinnarna!
2010-10-29
STÄNGT ALLA HELGON HELGEN LÖRDAG 6/11
Lördag den 6 / 11 , Alla Helgon helg
är det STÄNGT.
Välkomna på måndag 8 / 11 igen!
2010-11-10
MASSAGE PÅ ERT FÖRTAG
Stämmer något av detta in på dig och/eller din personal?
Är stressad?
Har spända muskler och cirkulationsbesvär på grund av ett stilla sittande arbete?
Har ett ensidigt arbete med statiska monotona rörelser?
Har du uttröttande eller överansträngda muskler efter hårt kroppsarbete?
Då kan vi vara lösningen
Det har gjorts utredningar som visar att satsning på friskvård sänker sjukskrivningstalen och
därigenom är ekonomiskt lönsamt för företaget. Sedan januari 2004 räknas massage som friskvård och är därmed avdragsgillt för dig som arbetsgivare.
Vi kommer ut till Er arbetsplats för att förebygga dessa problem hos Er personal så att dem blir mer effektiva på sitt arbete och slipper ha ont.
Visste Du att massage?
har en lugnande effekt på nervsystemet
är cirkulationsfrämjande effekt på huden
ger en ökning av endorfinhalten i blodet
ger en ökning av blodflödet i de små blodkärlen
ökar både blod och lymfcirkulationen i musklerna
ökar näringsupptaget i musklerna vilket gör dem mjuka och elastiska
Vid intresse kontakta Lars-Ove Hedin 0520 – 10556 eller info@ryggledkliniken.se
2010-11-14
Nya tider för Grupp passen
Från och med v 48 blir det lite tidsändringar gällande grupp passen med Maria Forsberg
V 48 29 NOV - 4 DEC
Tisdag
08.00 - 08.45 Cirkel
10.00 - 10.45 Balans rörlighet stabilitet
Onsdag
17.15 - 18.00 Uthållighet - egna kroppen som belastning
18.30 - 19.15 Uthållighet - egna kroppen som belastning
Torsdag
17.15 - 18.00 Cirkel träning
18.30 - 19.15 Cirkel träning
Fredag
17.00 - 17.45 Cirkel träning
LÖRDAG 4 DECEMBER INTRODUKTION I KETTLE BELLS
I CIRKA TVÅ TIMMAR GÅR VI IGENOM GRUNDERNA I KETTLE BELLS .
VILL MAN BÖRJA TRÄNA MED KETTLE BELLS ÄR DETTA ETT YPPERLIGT TILLFÄLLE ATT FÅ LÄRA SIG TEKNIKEN I KB.
KB ÄR ETT ROLIGT REDSKAP ATT ANVÄNDA SIG AV, DU ARBETAR MED HELA KROPPEN, DU FÅR MED UTHÅLLIGHET, PULS, STYRKA, RÖRLIGHETOCH BALANS.
TID 10.30 - CA 12.30
Medlemmar gratis, övriga 200 kr
Anmälan görs i receptionen eller på telefon 0520-10556
V 49 6 DEC - 11 DEC
Måndag
14.00 - 14.45 Balans rörlighet stabilitet
17.15 - 18.00 KB
18.30 - 19.15 KB
Tisdag
17.15 - 18.00 Cirkel träning
18.30 - 19.15 Cirkel träning
Onsdag
08.00 - 08.45 KB
V 50 13 DEC - 18 DEC
Tisdag
08.00 - 08.45 Cirkel träning
10.00 - 10.45 Balans rörlighet stabilitet
Onsdag
17.15 - 18.00 Fyspass
18.30 - 19.15 Fyspass
Torsdag
17.15 - 18.00 Stabilitet
18.30 - 19.15 Stabilitet
Fredag
12.30 - 13.15 Balans rörlighet stabilitet
V 51 20 DEC - 23 DEC
Måndag
17.15 - 18.00 Cirkel träning
18.30 - 19.15 Cirkel träning
Tisdag
17.15 - 18.00 Cirkel träning
18.30 - 19.15 Cirkel träning
Onsdag
08.00 - 08.45 Cirkel träning
Fredag - JULAFTON - STÄNGT
Lördag - JULDAGEN - STÄNGT
Söndag - 26 dec är gymmet öppet kl 11.00 - 15.00
Söndag - 2 jan är gymmet öppet kl 11.00 - 15.00
2010-12-07
ÖPPETTIDER UNDER JUL OCH NYÅR
ÖPETTIDER UNDER JUL OCH NYÅR
TOR 23/12 KL 07.00 - 19.00
JULAFTON STÄNGT
JULDAGEN STÄNGT
SÖN 26/12 KL 11.00 - 15.00
MÅN 27/12 KL 07.00 - 21.00
TIS 28/12 - ONS 29/12 KL 08.00 - 21.00
TOR 30/12 KL 07.00 - 19.00
NYÅRSAFTON STÄNGT
NYÅRSDAGEN STÄNGT
SÖN 2/1 KL 11.00 - 15.00
MÅN 3/1 KL 07.00 - 21.00
TIS 4/1 - ONS 5/1 KL 08.00 - 21.00
TRETTONDAGEN 6/1 STÄNGT
FRE 7/1 KL 08.00 - 19.00
LÖR 8/1 KL 09.00 - 13.00
Från måndag 10/1 har vi öppet som vanligt.
2010-12-07
ÖPPET HUS TISDAG 14 DECEMBER
Tisdag den 14 dec har vi öppet hus!
Fri träning under dagen med möjlighet att prova på olika funktionella övningar och redskap. Eller bara träffa oss som arbetar här på kliniken och ställa frågor.
Tider som gäller under dagen är följande:
08.00-11.00 kan ni träna med Maria Forsberg, personlig tränare
10.00-12.00 träffar ni Mathias Björkman, leg sjukgymnast
13.00-14.00 träffar ni Lars-Ove Hedin, leg naprapat
17.00-19.00 träffar ni Maria Niklasson, kostrådgivare
Välkomna!
2010-11-16
KETTLE BELLS INTRODUKTION 4 DECEMBER
Hejsan!
En påminnelse!
DEN 4 DECEMBER KÖR JAG YTTERLIGARE EN INTRODUKTION I KETTLE BELLS VILKET HAR BLIVIT EN OERHÖRT POPULÄR TRÄNINGSFORM SOM GER MYCKET. DET ÄR INTE BARA ROLIGT UTAN DEN GER UTHÅLLIGHET, PULS, STYRKA, BALANS OCH RÖRLIGHET.
I CIRKA TVÅ TIMMAR GÅR VI IGENOM TEKNIK, HÅLLNING, ANDNING, GREPP MED MERA.
DET BLIR EN HEL DEL SWINGAR SÅ TAG MED VATTEN.
HANDLEDSSKYDD KAN OCKSÅ VARA BRA FÖR DEN OVANA. ( VI HAR HANDLEDSSKYDD TILL FÖRSÄLJNING )
VI STARTAR KL 10.30 OCH BERÄKNAS VARA KLARA 12.30
MAX 11 DELTAGARE
MEDLEMMAR GRATIS, ÖVRIGA 200 KR.
BOKA IN ER I RECEPTIONEN ELLER PÅ TELEFON 0520-10556
KOM IGEN! NU KÖR VI!
VARMT VÄLKOMNA!
MARIA FORSBERG
2011-01-05
Nu startar introkurserna !
Först ut på det nya året är Introduktion i Stabilitet Lördagen 15 januari
Instruktör Maria Forsberg
Introduktion i stabilitet.
Vi fokuserar på bålstabilitet(kroppens mittsektion) som är viktigast för hållning och för att utveckla styrka. Under ca 2,5 timme tränar vi upp balans och kroppskontroll med hjälp av bollar och funktionella band.
Start kl: 10.30
Pris medlemmar fritt, övriga 350 kr
Anmälan till 0520-10556 eller via mail info@ryggledkliniken.se
2011-01-11
INTRODUKTIONSKURSEN LÖRDAG 15 JANUARI
Den första introduktionskursen på lördag den 15 januari är nu fullbelagd. Jätte kul att så många har anmält sig!
Ni som vill vara med på kurserna ska inte misströsta! Det går bra att skriva upp sig på reservlista. Dessutom kommer vi att ha löpande introduktionskurser under hela våren.
Varmt välkomna!
2011-01-14
MEDLEMSDAG LÖRDAG 12 FEBRUARI
Hej medlemmar!
Den 12 februari bjuder vi in våra medlemmar på en ”medlemsdag”.
Emma Knöppel, dipl.friskvårdskonsulent/friskvårdsmassör
erbjuder ” Prova på massage” i 20 minuter per person med start
från klockan 09.20 till 12.20.
Passa på att anmäl er NU för platserna försvinner snabbt!
Vi kör även introduktion i den nu så populära träningsformen
kettle-bell med start klockan 10.30. Vi går igenom teknik i
bl.a svingar och pressar i cirka 2 timmar. Det är intensiva två
timmar, så ha gärna med er vattenflaska. Frukt och nötter
finns så ni kan ladda inför kettle-bell passet och även efteråt
för snabb återhämtning.
Max tio deltagare.
Instruktör Maria Forsberg
Anmälan till introduktionskursen och massagen gör ni i vår
reception, via tel 0520-10556 eller via mail
Vi hälsar er varmt välkomna!
Maria Forsberg och Emma Knöppel
2011-01-24
ÖPPETTIDER FREDAG 28/1 OCH LÖRDAG 29/1
Fredag 28 januari och lördag 29 januari är mottagningen stängd då personalen ska på personalutveckling.
Man kan alltså inte nå oss på telefon för tidsbokning dessa dagar. Ni är välkomna åter på måndag 31/1 då vi har öppet som vanligt från kl 07.00-21.00
Däremot kommer gymet att vara öppet följande tider
Fredag 28/1 kl 14.00-19.00
Lördag 29/1 kl 09.00-13.00
Vi hälsar Mikael Frendin välkommen som kommer att hålla gymet öppet dessa dagar.
2011-01-31
ONSDAG 2 FEBRUARI ÄR EN DEL AV GYMET BOKAT
ONSDAG 2 FEBRUARI KOMMER NORDEA TILL RYGG OCH LEDKLINIKEN FÖR EN HÄLSO-KICKOFF.
FRÅN KLOCKAN 16.30 - 18.30 KOMMER PLAN 2 I GYMET ATT VARA BOKAT FÖR NORDEA.
VI TACKAR FÖR VISAD FÖRSTÅELSE!
MVH
PERSONALEN
2011-02-10
Välkommen till workshopen
Fysträning och styrketräning – effekt eller defekt
Mer fysträning. Mer styrketräning.
Det är vad fler och fler tränare och klubbar satsar på. Men det är inte bara att ”köra på”. Det behövs
kunskaper för att träningen ska ge rätt resultat.
Rygg- och Ledkliniken bjuder in till en workshop där vi tar upp frågor som bland annat:
- Hur förbereder vi ungdomar och idrottare på de här typerna av träning?
- Hur får vi bäst effekt av fys- och styrketräningen?
- Kan man träna för mycket?
- Vilka lösningar finns det för att bygga en kropp som ska tåla hög belastning?
Inbjudan går till dig som är tränare eller aktiv idrottsledare. Du får teoretiska kunskaper om
träningsformerna så att du gör rätt när du tar stegen från grundläggande till explosiva övningar. Förutom
teori ska vi också testa en del av övningarna i praktiken. Därför vill vi att du är klädd för inomhusträning.
Vi som håller i workshopen är:
Lars-Ove Hedin, leg.naprapat och styrkecoach. Arbetar med ett flertal idrottare och klubbar, regionalt
och nationellt.
Mattias Björkman, leg sjukgymnast, aktiv fotbollspelare och rehabansvarig i Oddevold 2010.
Tid: 23 mars 2011, kl 19.00 – 21.00
Plats: Rygg & Ledkliniken, Tingvallavägen 37, Trollhättan
Workshopen kostar 100 kr per person.
Du anmäler dig till info@ryggledkliniken.se eller telefon 0520-10556. Vi vill ha din anmälan senast den
16 mars. Antalet platser är begränsat.
Välkommen!
2011-02-15
Onsdag 23 februari är en del av gymet uppbokat
Onsdag 23 februari är övervåningen bokad för HALVORSTORPS IS
från kl:19.00 – 21.00
2011-02-16
Introduktionskurs i stabilitet 26 februari
Hej!
Glöm inte att anmäla er till introduktionskursen i stabilitetsträning som jag håller i lördag 26 februari.
För att komma åt den inre/djupa magmuskulaturen tränar vi med bland annat käpp, boll och redcord.
Vi kommer att fokusera på korrekt hållning under övningarna. Ett ypperligt tillfälle för alla som verkligen vill få
starkare bål och bättre hållning.
Tid kl. 10.30 - ca 12.30
Välkomna
Maria Forsberg
2011-02-18
TISDAG 22 FEBRUARI DUSCHAR AVSTÄNGDA
Hej!
På tisdag 22 februari är det renovering av duschar. Gymet är öppet som vanligt, men ni kan inte duscha här.
Hoppas ni har överseende med detta!
Mvh
Personalen
2011-02-23
Angående renovering av duscharna
Renoveringen av duscharna tar tyvärr lite längre tid än beräknat. De beräknas vara färdiga till fredag. Vi håller tummarna!
Hoppas ni har överseende med detta!
2011-03-08
Introduktionskurs i stabilitet 12 mars
INTRODUKTIONSKURS STABILITET
LÖRDAG 12 MARS
KL: 10.30 – CA 12.30
VI TRÄNAR MAGE/RYGG OCH FÖR ATT RIKTIGT KOMMA ÅT INRE MAGMUSKULATUR
ANVÄNDER VI OSS AV BLAND ANNAT KÄPP, BOLL OCH REDCORD.
NI KAN ANMÄLA ER I VÅR RECEPTION, VIA TELEFON 0520-10556
ELLER PÅ MAIL, www.info@ryggledkliniken.se
Max 8 deltagare
Medlemmar gratis, övriga 200 kr.
Välkomna!
2011-03-22
Kursstart i funktionell träning 9 april
Träna på rätt sätt?
Den 9 april startar vi en kurs där vi vid tre tillfällen a`90 min ska lära oss att hitta de inre djupa magmusklerna.
All stabilitet, kraftutveckling och rörelse grundas i mittsektionen. Situps i all ära, men vi kommer träna allt annat utan situps, övningar som du kommer känna tar på djupet.
Vi kommer bland annat att gå igenom
Andning
Kroppshållning
Kroppskontroll/balans
Redskaper vi använder oss av är, din egna kropp, bollar, käpp, tester och självklart träna på olika övningar.
Du kommer att bli medveten om hur din kropp fungerar, och du kommer att bli förvånad över att du faktiskt aldrig mer behöver göra en enda situps! :)
Kurstillfällen lör 9 april, lör 7 maj, lör 21 maj
Total kostnad
medlemmar 495 kr
icke medlemmar 795 kr
Max 6 deltagare
Anmälan i receptionen eller via vår mail info@ryggledkliniken.se
Telefon 0520-10556
För mer information kontakta Maria Forsberg
2011-03-18
ÖPPETTIDER FREDAG 25 MARS
Nu är det åter dags för personalen att vidareutbilda sig vilket betyder att kliniken är stängd fredag den 25 mars och lördag 26 mars för bokningar och behandlingar.
Däremot kommer gymmet att vara öppet följande tider
Fredag 25 mars kl 14.00-19.00
Lördag 26 mars kl 09.00-13.00
Vi hälsar Mikael Frendin varmt välkommen som kommer att finnas på plats även denna gång.
2011-03-10
HIS värnar om sina spelares knän!
Halvorstorps IS ungdomsledare på kvinnliga sidan har nu genomgått utbildning i knäkontroll hos leg Sjukgymnast Mathias Björkman vid Rygg o ledkliniken. Utbildningen baseras till stora delar på det träningsprogram som i en nyligen publicerad studie visat sig minska risken för främre korsbandsskador hos kvinnliga fotbollsspelare med hela 86%. Även andra allvarliga knäskador minskades med 80%. Givetvis är träningen även tillämplig för manliga spelare och även andra idrotter. Något för er förening? Hör av er!
2011-03-10
Behov av sulor/skoinlägg?
Rygg o ledkliniken har nu påbörjat samarbete med Cast Medical som tillverkar individuellt utformade fotbäddar med hög kvalitet. Gånganalys samt avgjutning av fot sker hos oss varefter tillverkning sker hos Cast Medical. Leverans sker ca 10 arbetsdagar efter avgjutning. Hör av er till oss vid intresse. För mer info om skobäddarna besök www.castmedical.se.
2011-03-28
KundaliniYoga - prova på pass!
Kära Rygg&led besökare!
Måndag den 18/4 är gymet uppbokat för Yogaträning. Yogaformen som kommer finnas att prova på är Kundaliniyoga som är en form som inte ställer extrema krav på rörlighet eller fysik. Denna form passar alla.
Kundaliniyogan syftar till att arbeta med andning och komma ner i varv. Man blir lugn, avslappnad, sänker blodtryck osv.
För dig som är intresserad av att vara med på detta gyllene gratistillfälle eller få mer information så gäller anmälan på klinikens telefonnummer 0520-10556.
Tid: 07.00-08.00 Måndag 18/4
Plats: Rygg&Ledkliniken Trollhättan
Att ha med: Filt, mjuka kläder, vattenflaska
Pris: Gratis prova-på-pass!
Med anledning av att yoga bör bedrivas i lugn och ro så är gymet som sagt stängt för övriga träningsbesökare mellan 07.00-08.00 denna morgon. Vi hoppas på överseende med detta.
Mvh/ Personalen på Rygg&ledkliniken
2011-03-31
Kurs i funktionell träning
Pris: Medlem Rygg & Ledklinken 495kr, Icke medlemmar 795 kr
2011-04-03
Skrinnarklubben siktar högt !
På tisdag drar en ny tio- veckors period igång för våra framgångsrika skrinnare i Trollhättan. Under en treårsperiod skall vi hjälpa skrinnarna att bygga starka, skadefria och explosiva kroppar. I år har dom gjort fantastiska rekord och haft en otrolig säsong.
Under varje onsdag kommer ni att få sällsskap i gymmet mellan 17.00 - 19.00 av dessa unga och satsande ungdomar. Det blir hård basträning och korrigera alla brister under denna period, för att sedan till hösten dra på en ny 10-veckors. Där vi går från tunga och tröga till snabba och explosiva.
Är du eller ni intresserade hör gärna av er eller anmäl er till vår workshop den 27 april kl 19.00
Fysträning och styrketräning - effekt eller defekt, kommer mer info inom kort.
info@ryggledklininen.se eller 0520-10556
2011-04-06
Workshop den 27 April
Fysträning och styrketräning – effekt eller defekt
Välkommen till en spännande och lärorik workshop
” kanonbra övningar som vi fick med oss, killarna tycker det är kul ” var en av många kommentarer vi fick efter förra workshopen:
Mer fysträning. Mer styrketräning.
Det är vad fler och fler tränare och klubbar satsar på. Men det är inte bara att ”köra på”. Det behövs kunskaper för att träningen ska ge rätt resultat.
Rygg- och Ledkliniken bjuder in till en workshop där vi tar upp frågor som bland annat:
- Hur förbereder vi ungdomar och idrottare på de här typerna av träning?
- Hur får vi bäst effekt av fys- och styrketräningen?
- Kan man träna för mycket?
- Vilka lösningar finns det för att bygga en kropp som ska tåla hög belastning?
Inbjudan går till dig som är tränare eller aktiv idrottsledare. Du får teoretiska kunskaper om träningsformerna så att du gör rätt när du tar stegen från grundläggande till explosiva övningar. Förutom teori ska vi också testa en del av övningarna i praktiken. Därför vill vi att du är klädd för inomhusträning.
Vi som håller i workshopen är:
Lars-Ove Hedin, leg.naprapat och styrkecoach. Arbetar med ett flertal idrottare och klubbar, regionalt och nationellt.
Mattias Björkman, leg sjukgymnast, aktiv fotbollspelare och rehabansvarig i Oddevold 2010.
Tid: 27 April 2011, kl 19.00 – 21.00
Plats: Rygg & Ledkliniken, Tingvallavägen 37, Trollhättan
Workshopen kostar 100 kr per person.
Du anmäler dig till info@ryggledkliniken.se eller telefon 0520-10556. Vi vill ha din anmälan senast den 21 April. Antalet platser är begränsat.
Välkommen!
2011-04-12
Nu finns vi snart i Uddevalla
med sjukgymnast, rehab och naprapat
Från den 2 maj är ni välkomna även till vår mottagning i Uddevalla. Det är en komplett rehabanläggning som vi bemannar med både sjukgymnast och naprapat. Den finns på Brattgatan 12 (Uddevalla Rygg & Ledklinik)som ligger centralt i staden med goda parkeringsmöjligheter och nära till både bussterminal och resecentrum.
Bokning av tider i Uddevalla gör du på samma telefonnummer som gäller till vår Trollhättemottagning; 0520-105 56.
På Måndagar kommer Stefan Vennberg leg.sjukgymnast vara där och torsdagar leg.naprapat Lars-Ove Hedin
Dubblerad tid med ortopedläkare i Trollhättan
Vår ortopedspecialist/leg läkare Fredrik Ljungqvist har från och med april utökad sina mottagningstider hos oss i Trollhättan. Fredrik finns på plats Onsdgar och Fredagar.Bokniing på 0520-10556.
Frågor info@ryggledkliniken.se eller 0520-10556
2011-04-17
Öppettider i Påsk
Skärtorsdag 07.00-19.00
Långfredag STÄNGT
Påskafton 09.00-13.00
Annandag påsk STÄNGT
GLAD PÅSK!
2011-05-26
Personalen på vidareutbildning
Hej!
Nu på fredag 27 maj - lör 28 maj är det återigen dags för personalen att vidareutbilda sig inom korrektiv funktionell träning.
Anläggningen är öppen som vanligt!
Observera!
Nästa vecka, torsdag 2 juni är det KRISTI HIMMELSFÄRDSDAG och då är det STÄNGT.
Vi har även STÄNGT Nationaldagen , måndag 6 juni.
2011-12-16
TJEJDAG 4 februari
Hej på er!
Föreläsning lördag 4 februari
Vi börjar med en föreläsning " Äta, Träna & Må Bra!
Föreläsare är Anna Dettner, arbetar på STAC i Ronneby som Leg.Naprapat och livsstilscoach.
Hon kommer att under föreläsningen bland annat beskriva vad evolutionen gjort oss till, ge tips på vad vi bör äta för att bygga upp vår kropp och må bra i både kropp och själ.
Hon ger sin syn på träning och beskriver från grunden vad som behövs för att lyckas med sin träning.
Efter föreläsningen ska vi träna tillsammans med Anna, Emma och Maria.
Programmet under dagen:
13.00-14.45 Föreläsning
PAUS
15.00-16.00 Träning
För bokning kontakta oss på tel 0520-10556 eller receptionen
Anmälan senast 25/1
Pris: Medlem 160 kr
Ej medlem 195 kr
VÄLKOMMEN!
2011-06-08
Öppettider i sommar
ÖPPETTIDER I SOMMARTIDER
V. 26 - 33
MÅN 08.00 – 20.00
TIS 08.00 – 20.00
ONS 08.00 – 20.00
TOR 08.00 – 20.00
FRE 08.00 – 18.00
LÖRDAG-SÖNDAG STÄNGT
HA EN UNDERBART SKÖN SEMESTER!!
2011-06-08
Midsommar
Hej!
Torsdagen den 23/6 är det öppet till 21.00
Midsommarafton 24/6 och midsommardagen 25/6 är kliniken och gymmet stängt.
Måndagen den 27/6 börjar sommartiderna. Då öppnar gymmet 08.00
2011-06-19
Vi växer vidare
Nu hälsar vi Mathias Brunberg välkommen in i gänget !
Är nu klar med 4 års studier på naprapathögskolan och kommer nu att börja arbeta hos oss
på Rygg & Ledkliniken 2 - 3 dagar per vecka. Övrig tid är det AT-tjänstgöring på bla ortoopeden
och orthocenter i Göteborg.
Vår Massör Emma kommer att erbjuda mer massagetider under sommar och
höst pga ökad efterfrågan
Bokning sker som vanligt på 0520 - 10556
Från september månad kommer du även att kunna besöka oss i Tanumshede.
Mer information kommer längre fram
Nu är det snart midsommar och sommartider, då är det andra öppetider ( Tider hittar du under flik öppettider)
2011-12-19
Öppet tider Jul och Nyår
2012-01-17
Ny naprapat på Rygg & Ledkliniken
Vi vill hälsa naprapat Josefin Bohlin välkommen till vårt team. Examinerad naprapat och tidigare arbetat i Göteborg hos vår förra kollega, Anna Nilsson. Har mångårig erfarenhet av dans och yoga. Förra året utformade hon LiJo-teknik som är en kroppsvänlig träningsform som kombinerar naprapati, dans och yoga.
Josefin kommer att ta emot patienter från V.4, men det går bra att boka på redan nu. Under de närmsta veckorna kommer hon även att starta upp yogapass och en annan lugnare träningsform.
Bokning på 0520-10556
Intresserad av yoga info@ryggledkliniken.se
Vi utökar även vår tid i Tanumshede från vecka 5. Leg.naprapat Lars-Ove kommer då att finnas där 2 dgr per vecka, måndagar och torsdagar.
Bokning direkt 0525 – 20124 eller via Trollhättan 0520-10556
Har väl inte missat framgångarna för våra skrinnare i Trollhättan. Ni har säkert träffat på dem i gymmet under hösten, då de byggde sina kroppar stabila, starka och funktionella. För att sedan trimmas och finjusteras på isen av tränaren Detta var första året. Nu är det bara två år kvar av av uppbyggnad innan vi kan börja trimma på riktigt.
Grattis och tack för att vi fått förtroendet att hjälpa till med styrketräningen.
2012-01-22
NYTT DATUM FÖR TJEJDAGEN
Hej!
Tjejdagen, som skulle äga rum lördag 4 februari är framflyttad till lördag 21 april.
MISSA INTE DETTA!
Anna Dettner, leg. Naprapat, livsstilscoach som arbetar på STAC i Ronneby kommer att hålla i föreläsningen
"Äta, Träna och Må bra.
Efter föreläsningen tränar vi tillsammans med Anna, Emma och Maria
Det kommer att finnas lite smått att äta.
Dagordning
13.00-14.45 Föreläsning
PAUS
15.00-16.00 Träning
Anmälan gör ni via mail, info@ryggledkliniken.se
Tel 0520-10556, eller i receptionen
Medlemmar 160 kr
Icke medlem 195 kr
Anmälan senast 10 april
Varmt välkomna!
2012-02-01
Nytt pass 2 ggr/veckan
Hej!
Från vecka 9 introducerar vi ett nytt pass, Lijo-teknik med Josefin Bohlin, vår nya naprapat.
Lijo-teknik är en klass skapad av Lisie och Josefin, den bygger på yogas grunder och influeras av kunskaper från dansen och naprapatins värld.
Den ger dig en komplett genomgång av kroppen för att öka din balans, flexibilitet och styrka.
Klassen innehåller yoga positioner, styrkeövningar, dansteknik och avslutas med en avslappningssession.
Josefin är utbildad danspedagog och Hatha och Ashtanga lärare.
Med start vecka 9
Måndagar kl 07.00-08.00
Torsdagar kl 19.00 - 20-00
Anmälan sker i receptionen.
Medlemmmar gratis
Icke medlemmar 1000 kr för 10 ggr
2011-09-19
KETTLE-BELLS INTRODUKTION
Hej!
Nu kör jag i gång en kettle-bells introduktion lördag den 8 oktober.
För att träna med kettle-bells krävs rätt teknik för att inte slita ut/ skada sig.
Vi går grundligt igenom tekniken i övningar som bland annat svingen som är den mest använda rörelsen.
Med kettle-bells tränar du bort obalanser i kroppen, rörlighet, styrka och uthållighet. Mycket bra träning men också teknik krävande.
Vi avslutar med ett litet program där ni får lite tips om hur ni sedan kan använda er utav övningarna.
DATUM : 8 Oktober
Kl : 10.00 - ca 12.00
Max 8 deltagare
medlemmar gratis
Övriga 100 kr
Coach är Maria Forsberg, personlig tränare/styrketräningsinstruktör/kettle-bellsinstruktör
Anmälan sker i receptionen, eller via mail info@ryggledkliniken.se, eller telefon 0520-10556
Välkomna
2011-09-29
Öppet Hus på Rygg & Ledkliniken
Öppet hus på Rygg & Ledkliniken, 29/10 kl 9-16
Lördagen den 29/10 är det öppet hus på kliniken & gymet där du/ni får möta personalen som består av Naprapater, Sjukgymnaster, Personliga tränare, Kostrådgivare, Massörer mfl.
Dagen kommer bestå av två stora föreläsningar där vi presenterar hur vi arbetar, vilken typ av patienter vi arbetar med, hur vi tänker med träning samt att vi kommer presentera mycket praktiska tester, övningar och även analyser för hur man tar reda på om en person har en korrekt hållning eller ej. Ni kommer få prova på mycket olika saker och vi garanterar att ni får med er nödvändig kunskap för att kunna applicera och ha nytta av på er själva.
Dagen består av:
Kl 10-12 & 13.15-15.15 – Föreläsning om hur vi rör oss, vilka obalanser vi har i kroppen, varför vi får ont, hur vi undviker att få ont och hur vi på kliniken undersöker och analyserar bland annat ryggen, hållningen, funktionen i kroppen samt hur vi skapar träningsprogram.
Kl 15.15 – 16.15 – Prova på pass i Funktionell Träning
Kl 16.15-17.00 – Dusch och ombyte. Mingel
Kl 17.00 – 19.00 – Föreläsning av längdskidåkaren Markus Jönsson, 9.a på Vasaloppet. Berättar om hur han tränar och håller ångan uppe.
Under dagen lottas det ut fina gåvor. Bland annat en screening till ett värde av 1500:- och ett Personlig tränar kort vid 3 tillfällen till ett värde av 950:- samt andra fina erbjudande.
För anmälan:
Ring 0520-10556 och säg att du vill anmäla dig till ”Öppet Hus”
Alternativt på info@ryggledkliniken.se
Hoppas vi ses/ Rygg & Ledklinikens personal
2011-10-23
Jogging - löpgrupp
Är du intresserad av att följa med ut och löpträna.
Mickael Brunberg och Magnus Larsson startar upp med en löpgrupp
varannan lördag med start den 29 oktober kl 09.00.
Vi träffas vid Rygg & Ledkliniken, Tingvallavägen 37. Där man har möjlighet till att byta om.
Är du intresserad att vara med anmäler du ditt intresse till oss på
info@ryggledkliniken.se eller 0520-10556
Ansvariga Mickael Brunberg och Magnus Larsson
2011-11-15
Gymet v 45-50
Hej på er!
Vill meddela att under veckorna 45-50 , fredagar mellan kl 14-16, utbildas fotbollsgymnasiet i styrketräning, under ledning av Mathias Björkman.
Detta innebär att två st skivstänger kommer att vara upptagna då.